华夏思源:认为自己有心理疾病的人去自学心理学知识并试图解决有可能吗?

您好!俗话说“求人不如求己”。认为自己有心理疾病的人去自学心理学知识并试图解决华夏思源,当然是可以的。自己发现问题,并努力解决它,是一种十分值得推崇的做法。我们以焦虑症为例,焦虑并没有想象中的那么可怕,只要选择合适的焦虑自我治疗方法,它是很容易被战胜的。我们一起来看看主要有哪些方法。

华夏思源:认为自己有心理疾病的人去自学心理学知识并试图解决有可能吗?

1.增加自信。自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑华夏思源、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己,每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。

华夏思源:认为自己有心理疾病的人去自学心理学知识并试图解决有可能吗?

2.自我松弛华夏思源,也就是从紧张情绪中解脱出来。比如,做扩胸运动来进行放松,因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象,从而引起呼吸困难。呼吸不顺畅有可能使原有的焦虑变得更严重。欲恢复顺畅的呼吸,可以上下转动双肩,并配合深呼吸。举肩时吸气,松肩时呼气,动作要舒缓,不要太快,如此反复数回。

3.自我发泄。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意识中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

4.自我刺激。焦虑患者,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自已的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。

5.自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。如数数,或用手举书本读等促使自己入睡。

6.自我理性。不要感情用事,对事物要三思而行,把美的事物和不美的东西区分清楚,焦虑症的自我治疗就应以这样的方式来修身养性。面对任何事不要过于情绪激动,理性的分析事情,不断训练自己,那么就能正确地认识自己的立场以及他人的立场。只要能准确地把握各自的分寸,就不会陷入莫名其妙的不悦之中。

了解更多资讯欢迎关注我的头条号,有问题直接邀请作答即可。

本文版权由财经博客拥有,转载清署名!:财经博客 » 华夏思源:认为自己有心理疾病的人去自学心理学知识并试图解决有可能吗?